Il Body Mass Index (ovvero "Indice di massa corporea") è ormai universalmente riconosciuto come il miglior indicatore per calcolare il tuo peso-forma. In estrema sintesi, è un indice che mette in rapporto il peso corporeo espresso con l'altezza .
Esempio: un uomo di 70 kg di peso per 170 cm di altezza avrà un BMI pari a : 24,2.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità è da considerare in peso-forma ogni adulto maggiore di 20 anni che abbia un BMI compreso tra 18,5 e 24,9.